Les élèves en chant se sentent souvent coupables quand ils n’ont pas fait des heures de pratique sans interruption dans la semaine. Pourtant, vous pouvez améliorer votre voix simplement en étant attentif à votre corps pendant la journée et en prenant de bonnes habitudes vocales.
Notre corps est notre instrument. Comme chez les athlètes de haut niveau, les petites habitudes de tous les jours ont un gros effet. Travailler sa voix et la garder en santé peut être une pratique quotidienne, et ça devrait l’être : ce que vous faites pendant la journée a un effet direct sur votre façon de chanter.
Cet article vous montre comment améliorer votre voix chaque jour, avec des exercices rapides et efficaces qui prennent seulement quelques minutes.
Alors, est-ce que chanter tous les jours améliore la voix?
Connectez-vous à votre voix dès le réveil
Où commence votre journée? Entre l’oreiller, le moment où vous vous assoyez dans le lit et la marche jusqu’à la salle de bain. Si vous vivez seul, vous ne faites peut-être aucun son pendant quelques heures. Si vous avez des colocataires, un « bon matin » ou une conversation autour du café est peut-être le premier moment où vous utilisez votre voix. Mais à ce moment-là, vous ne faites pas vraiment attention à la façon dont vous l’utilisez.
Si votre matelas nuit à votre posture, si vous avez des habitudes qui fatiguent la voix ou si vous avez manqué d’eau la veille, vous pouvez commencer la journée en parlant d’une façon qui abîme votre voix. Pour améliorer votre santé vocale, faites un peu d’entraînement vocal parmi les premières choses du matin. Ça aligne le corps et la voix pour mieux parler et mieux chanter.
Pourquoi réchauffer vos cordes vocales en début de journée
Commencer la journée par un réchauffement vocal aide à garder vos cordes vocales en santé et souples. Comme les étirements avant l’entraînement, le réchauffement prépare votre voix pour la journée, que vous parliez, chantiez ou présentiez. Quelques minutes d’exercices doux évitent de forcer, améliorent la qualité de votre voix et vous rendent plus à l’aise quand vous chantez.
Ajoutez-le à votre routine du matin pour que votre voix soit toujours prête.
Changez votre routine du matin : allez chercher votre voix de poitrine
Les exercices de voix de poitrine le matin complètent bien un réchauffement vocal. La voix de poitrine résonne dans le bas de votre registre et donne de la profondeur et de la puissance à votre voix. Commencez par des notes graves et douces, puis allez graduellement vers un son plus plein. Cette pratique renforce vos cordes vocales et vous donne plus de contrôle et de stabilité d’un registre à l’autre. Pratiquez votre voix de poitrine chaque jour pour garder un son riche et résonnant toute la journée.
Le café et la voix fry
Comme professeure de chant, j’ai vu la voix fry faire des merveilles chez des élèves qui avaient du mal à trouver leur son de base et leur voix de poitrine. La voix fry, aussi appelée registre de pulsation ou fry glottique, est un son grave et grinçant produit dans le bas de votre registre.
La voix fry se produit quand les cordes vocales sont détendues et vibrent très lentement, ce qui crée un son de crépitement. On l’utilise souvent volontairement à l’oral et en chant pour un effet de style, mais elle aide aussi à renforcer la voix quand on l’ajoute aux réchauffements.
Au réveil, faites quelques expirations en voix fry. Prenez une grande inspiration et, en expirant, essayez de faire le son qu’on entend dans le film « The Grudge ». Le truc, c’est de ne sentir aucune tension dans la gorge. Le crépitement doit sembler venir de la poitrine, avec la mâchoire et la gorge complètement détendues.
Faites-le en vous brossant les dents ou en préparant le café. Si vous avez le temps, couchez-vous au sol en position semi-couchée (repos actif) de la technique Alexander pendant cinq minutes en faisant de la voix fry. Ça aide à réaligner le corps pour mieux contrôler votre souffle et produire le son plus facilement.
Réchauffez-vous en jouant avec votre voix de tête
Utiliser la voix de tête pendant le réchauffement est une excellente façon de commencer. Ce registre plus léger et plus aigu réveille vos cordes vocales sans forcer. En explorant doucement votre voix de tête, vous élargissez graduellement votre registre et gagnez en agilité. Des gammes simples, le fredonnement ou des sirènes douces activent bien la voix de tête, et c’est une façon ludique de vous réchauffer.
Les bâillements soufflés aident pour les notes aiguës
Il y a plusieurs façons d’aller chercher la voix de tête, mais essayez celle-ci aujourd’hui :
Prenez un moment pour relâcher la tension dans la gorge et la mâchoire. Expirez lentement en imaginant ces zones qui se détendent.
Penchez la tête un peu vers l’arrière et laissez la mâchoire tomber et se relâcher à l’articulation, là où elle rejoint le crâne. Chez certaines personnes, la mâchoire s’ouvre peu, et c’est correct : beaucoup de gens accumulent de la tension à cet endroit.
La tête penchée, inspirez lentement et profondément. En expirant, imaginez que l’air passe à travers votre crâne, comme si tout était creux à l’intérieur et que l’air pouvait y faire écho.
Le son devrait être dans le haut de votre registre, soufflé, et peut sembler un peu nasal ou aigu dans votre tête.
Faites glisser le son dans votre registre : peu importe où il commence, descendez lentement vers les notes moyennes-aiguës et moyennes.
Prenez vos pauses au travail
On le répète souvent : prenez de petites pauses dans la journée pour bouger. Ça aide la concentration, les douleurs musculaires et la santé mentale. Ajoutons un avantage à la liste : ça aide aussi votre voix.
Prenez deux ou trois petites pauses de 5 à 10 minutes par jour pour vérifier comment va votre corps. Demandez à votre cou d’être libre, à votre tête d’aller vers l’avant et vers le haut par rapport à la colonne, et à votre dos de s’allonger et de s’élargir.
Le simple fait de penser à ces consignes aide votre corps à réagir, un peu au début, puis davantage avec le temps. Les tensions que vous accumulez pendant la journée ne disparaissent pas au moment de chanter, alors il faut éviter d’en accumuler dans la routine quotidienne.
Prenez conscience de votre corps pendant vos pauses
Prenez cinq minutes quelques fois par jour pour faire le point et relâcher la tension. Sentez vos pieds en contact avec le sol. Imaginez vos chevilles qui s’ancrent dans le sol et votre tête qui monte doucement à partir de là, avec votre dos qui s’allonge et s’élargit pendant que vous sentez votre vraie taille.
Répétez ces consignes plusieurs fois en respirant.
La tension dans la mâchoire nuit au chant
À tous ceux qui grincent des dents ou serrent la mâchoire : c’est le moment de prendre conscience de cette habitude. Comme tous les muscles, plus vous les utilisez, plus ils deviennent forts. Plus les muscles de la mâchoire sont forts, plus c’est difficile d’améliorer votre voix, parce que la tension descend dans la gorge et vous pousse à « forcer » le son.
Les chanteurs débutants ouvrent souvent peu la bouche, alors qu’un bon chanteur se reconnaît à sa bouche GRANDE ouverte. Forcer la mâchoire à s’ouvrir davantage est inconfortable et ce n’est pas ce qu’on recommande, parce que ça peut aussi fatiguer la voix. Mais une mâchoire libre est essentielle en chant : elle doit pouvoir bouger selon la partie du registre où vous chantez et les voyelles que vous prononcez.
Alors, comment se débarrasser de la tension dans la mâchoire? Comme pour n’importe quel muscle, vous ne pouvez pas la libérer d’un coup par la seule volonté. Un coach vocal peut vous aider si vous vous sentez découragé ou perdu. Si vous voulez travailler seul, voici une suggestion :
Exercice quotidien pour la tension dans la mâchoire
Quand vous vous brossez les dents, faites la vaisselle ou travaillez à votre bureau, vérifiez votre mâchoire et demandez-lui de se relâcher un pour cent de plus. Simple, non? Oui, mais c’est fondamental et très efficace pour améliorer votre voix, et ça ne coûte rien. Répétez-le souvent dans la journée et la semaine pour arrêter graduellement de serrer la mâchoire et permettre aux muscles de se détendre.
Pratiquer le chant tous les jours n’a pas besoin d’être compliqué
Les bonnes et les mauvaises habitudes s’installent dans le corps de la même façon : par la répétition. On ne peut pas forcer le corps à faire le contraire de ce qu’il fait normalement 24 heures sur 24. Mais on peut changer pour de bon la façon dont on l’utilise au quotidien avec de petits changements et en restant attentif à nos habitudes. Résultat : on utilise mieux notre corps quand on parle ou qu’on chante.
Créez une pratique quotidienne avec ces exercices faciles :
Bâillements soufflés (pour la voix de tête)
Voix fry (pour la voix de poitrine)
Relâchement conscient de la mâchoire (pour une amélioration générale)
Vous voulez parler à un coach vocal pour repérer vos tensions?
Express Voice Studio peut vous aider à créer un entraînement vocal quotidien, avec des techniques de respiration et un programme de conscience corporelle pour améliorer votre voix.
