Peut-on chanter malade? Le guide du chanteur pour protéger ses cordes vocales
Chanter malade, ce n’est pas tout noir ou tout blanc : votre capacité à chanter quand vous êtes malade dépend de plusieurs facteurs. Parfois, on peut chanter malade sans danger grâce à de simples remèdes naturels!
Cet article vous explique comment savoir si vous avez besoin de cours de chant, de repos vocal ou si vous êtes réellement blessé.
Une fois guéri et en forme, comment éviter que ça nuise à vos prochaines performances? Voyons les remèdes naturels et les habitudes que tous les chanteurs devraient adopter pour ne plus jamais avoir à chanter avec un rhume! De l’entretien des sinus pendant l’hiver à l’importance du sommeil…
Voici le guide complet pour retrouver votre voix et la garder.
Avant de commencer à chanter
La première chose à faire quand vous sentez un inconfort, c’est d’examiner vos symptômes. Un chanteur peut s’évaluer en étant attentif aux changements dans sa voix : enrouement, perte de registre, toux et fatigue. Il faut aussi surveiller les symptômes physiques plus évidents comme le nez qui coule, le mal de gorge, les courbatures, le manque d’énergie et la fièvre. Ce sont des signes assez clairs d’un rhume.
Mais si ce n’est pas un rhume? Que faire si vous avez la gorge enflammée, la voix qui casse, de la difficulté à atteindre les notes graves ou aiguës, ou mal à la mâchoire? C’est peut-être le moment de vérifier si votre façon de faire travailler vos cordes vocales est non seulement incorrecte, mais qu’elle vous fait mal!
Distinguer un mal de gorge d’une mauvaise technique vocale
Savoir comment chanter quand on est malade est une question que beaucoup de chanteurs se posent un jour. Encore plus difficile : savoir si la solution est de prendre des cours de chant, de se mettre au repos vocal ou de consulter pour une blessure vocale sérieuse.
Avec la grippe et le rhume présents toute l’année depuis l’arrivée de la COVID-19, prendre votre santé vocale au sérieux n’a jamais été aussi important. Vous devez pouvoir faire la différence entre l’inconfort d’une mauvaise technique et les signes d’une angine streptococcique ou d’une déshydratation! Un chanteur ne peut pas se permettre d’être déconnecté de son corps : sachez quand reposer votre voix, quand travailler avec un coach vocal et quand quelque chose de sérieux, comme des nodules, pourrait être en cause.
Donc, c’est une mauvaise technique vocale
Ce n’est pas toujours facile de savoir ce qui cause la fatigue de votre voix, parce qu’elle peut venir autant d’une maladie que d’une mauvaise technique vocale. Si vous avez mal à la gorge sans les symptômes habituels du rhume, c’est peut-être à cause de votre technique. Ça arrive quand vous forcez votre voix, par exemple en chantant trop fort, en chantant sans vous réchauffer, en ne laissant pas assez de repos à votre voix, en attaquant mal les notes aiguës ou à cause de tensions inutiles dans le corps.
Il est important de faire attention à la façon dont vous utilisez votre voix. En comprenant la cause de votre douleur, vous pouvez prendre les bonnes mesures pour protéger votre santé vocale et garder votre voix. On vous encourage fortement à travailler avec un coach vocal pour évaluer votre technique. Si vous pensez que des cours de chant sont la solution, parlez à quelqu’un qui peut vous diriger vers un professeur qualifié.
Qu’est-ce qui fonctionne vraiment contre la douleur en chantant? Les cours de chant.
Des cours de chant réguliers avec un professionnel aident les chanteurs à développer une bonne technique et à atteindre le niveau nécessaire pour surmonter les effets de la maladie sur leur voix. Un bon professeur peut guider les chanteurs dans des exercices de réchauffement appropriés, leur montrer des techniques pour préserver la voix et leur donner des commentaires constructifs pour progresser et repérer ce qui pourrait abîmer leur voix.
Des cours de chant réguliers offrent aussi un environnement sûr et encourageant pour pratiquer et peaufiner sa technique. Avec de l’engagement et de la pratique, les chanteurs peuvent atteindre le niveau nécessaire pour garder une voix forte et en santé, même quand ils ne se sentent pas bien.
Si votre voix est bien entraînée et que vous contrôlez votre respiration et votre timbre, c’est plus facile d’adapter votre façon de chanter aux limites causées par la maladie. Vous pouvez alors offrir une bonne performance sans trop forcer votre voix, ce qui réduit le risque de l’abîmer davantage.
Comment soigner vos cordes vocales quand vous êtes malade
C’est normal de vous sentir dépassé quand votre voix ne fonctionne pas bien à cause d’une maladie, et non d’un problème de technique ou d’une blessure sérieuse. On sait que vous voulez vous débarrasser de votre rhume et recommencer à chanter le plus vite possible. Honnêtement, la façon la plus rapide de retrouver la santé sera toujours de vous mettre en mode repos complet : repos vocal, eau, vapeur, sommeil et alimentation saine.
Le repos vocal quand on est malade ne veut pas dire silence complet. Une activation douce de vos cordes vocales peut vous aider à bien parler même quand vous êtes enroué. Quand on parle avec une technique saine, on protège et on nourrit sa voix chantée, puisque les deux viennent du même endroit : votre voix parlée est votre voix chantée.
Voici aussi quelques habitudes de vie et soins personnels qu’on suggère pour aider votre voix à retrouver sa beauté.
Se gargariser à l’eau salée
Quand vous êtes malade et que vous avez mal à la gorge, se gargariser peut apporter un vrai soulagement. L’eau salée aide à réduire l’inflammation et à dégager le mucus de la gorge, et la vapeur d’une douche chaude peut apaiser et hydrater les cordes vocales.
Pour préparer un gargarisme, mélangez une cuillère à thé de sel dans une tasse d’eau tiède et gargarisez-vous pendant 30 secondes. Répétez au besoin, mais n’avalez pas l’eau salée.
Boire beaucoup de liquides
Restez hydraté pour garder vos cordes vocales en santé. La déshydratation peut assécher et irriter les cordes vocales, ce qui cause de l’enrouement, une perte de registre et même des blessures. Une bonne hydratation garde les cordes vocales lubrifiées, ce qui aide à éviter la friction et les blessures.
Boire de l’eau pendant la journée, surtout avant de chanter, aide à garder vos cordes vocales en pleine forme. Il est aussi important de limiter les substances qui déshydratent, comme la caféine et l’alcool, qui peuvent assécher encore plus les cordes vocales. Vous pouvez aussi prendre l’habitude d’utiliser de la vapeur chaude pour garder vos cordes vocales hydratées.
Le thé Throat Coat
Rester hydraté est essentiel pour la santé vocale, mais certains chanteurs boivent aussi du thé chaud pour ses bienfaits. On dit que le thé chaud apaise la gorge et aide à chanter. Cherchez des thés avec de l’orme rouge, de la racine de guimauve et de la racine de réglisse, ainsi que du thé vert et du thé noir avec modération. Ces thés ont des propriétés qui peuvent soulager la douleur, réduire l’inflammation et favoriser la guérison. Rappelez-vous toutefois que trop de thé peut déshydrater, alors buvez aussi beaucoup d’eau.
Garder une bonne santé digestive
Des études montrent que les problèmes digestifs peuvent causer de l’inflammation dans la gorge et nuire à la voix. Pour garder une bonne santé digestive, suivez une alimentation équilibrée avec des fruits, des légumes et des grains entiers, et évitez les aliments qui causent de l’inflammation, comme les produits laitiers. Certains chanteurs évitent les produits laitiers à cause de leurs effets sur la voix, comme l’accumulation de mucus et l’enrouement. Essayez de les retirer de votre alimentation pendant quelques semaines pour voir si ça change quelque chose.
La vapeur
Pour vous hydrater avec de la vapeur chaude, versez de l’eau chaude dans un bol et placez une serviette par-dessus votre tête et le bol. Respirez profondément par le nez et la bouche pour faire entrer la vapeur dans vos voies nasales. C’est un excellent complément à une bonne consommation de liquides. Hydratez bien votre cavité nasale et vos voies respiratoires supérieures!
Vitamine C et collagène pour les chanteurs
Pour un chanteur, une voix en santé est essentielle pour donner le meilleur de lui-même. La vitamine C est un nutriment important qui peut soutenir votre santé vocale de plusieurs façons. Ce puissant antioxydant aide à renforcer le système immunitaire, à combattre les infections et à réduire l’inflammation, ce qui peut avoir un effet positif sur votre voix.
La vitamine C joue aussi un rôle dans la production de collagène, une protéine importante pour la santé des tissus de vos cordes vocales. En vous assurant d’avoir assez de vitamine C dans votre alimentation, vous aidez à protéger votre voix pour continuer à chanter à votre plein potentiel.
Quand se mettre au repos vocal
Le repos vocal est important pour garder une voix chantée en santé, mais savoir quand prendre une longue pause complète peut être difficile. Un enrouement important, la perte de la voix parlée ou de la douleur en chantant sont des signes qu’il est peut-être temps de vous reposer. Si vous avez ces symptômes, mieux vaut éviter de parler ou de chanter pendant un certain temps pour laisser vos cordes vocales récupérer.
Pour savoir avec certitude si vous avez besoin de repos vocal, consultez un ORL qui peut faire une laryngoscopie pour examiner vos cordes vocales et vérifier s’il y a une blessure sérieuse. Si l’ORL ne trouve aucun problème médical mais que vous ressentez encore de la douleur ou quelque chose d’inhabituel en chantant, vous pouvez aussi consulter un orthophoniste ou un spécialiste de la voix chantée pour une évaluation et des recommandations.
Une décision difficile :
chanter ou ne pas chanter?
Comme pour tout dans la vie, il faut trouver un équilibre. Si vous êtes contagieux, on ne recommande pas de vous produire en public. Par contre, si le spectacle est important et qu’il n’y a pas de remplaçant, vous devrez peut-être trouver des façons de sauver la soirée.
Pour prendre votre décision, pensez à l’effet sur votre réputation. Demandez-vous si annuler la performance vous nuirait ou si une mauvaise performance serait pire. Pensez aussi à la qualité de performance que vous voulez offrir à votre public. Si vous êtes trop fatigué, physiquement ou vocalement, pour offrir une performance à la hauteur de vos standards, il vaut peut-être mieux reporter ou annuler.
Forcer une performance quand vous êtes malade risque d’abîmer davantage votre voix et de prolonger la guérison. Même si c’est difficile, il faudra peut-être reporter ou annuler votre spectacle pour donner à votre voix le temps de récupérer complètement. En faisant passer votre santé en premier, vous pourrez rapidement retrouver votre meilleur niveau sur scène.
Au bout du compte, vous devez faire le choix qui vous convient, à vous et à votre voix. Si vous n’êtes pas encore sûr, vous pouvez réserver un cours ou une consultation avec un chanteur professionnel qui a déjà vécu des situations difficiles et qui peut évaluer votre voix pour vous conseiller.
Apprendre à chanter malade :
la technique, c’est tout!
Si vous décidez que le spectacle doit continuer, vous devez avoir les outils pour offrir la performance que votre public attend, même quand vous n’êtes pas au meilleur de votre forme.
Une mauvaise technique peut aggraver l’enrouement et la perte de registre, et prolonger la période pendant laquelle vous ne pouvez pas chanter. Elle peut aussi causer de la douleur en chantant et même vous faire perdre complètement la voix.
Pour contrer les effets de la maladie, un chanteur doit bien connaître sa voix et maîtriser les bonnes techniques : la voix de poitrine, le soutien par le contrôle du souffle et l’utilisation de la voix de tête dans le passaggio. Il est essentiel d’être conscient des limites que la maladie impose à votre chant.
Au lieu de compter seulement sur le belting pour passer à travers une performance, un chanteur avec une bonne technique peut jouer avec différents timbres et styles, ce qui l’aide à préserver sa voix même quand il est fatigué. En misant sur une bonne technique, vous réduisez l’effet de la maladie sur votre voix et vous protégez votre carrière à long terme.
Alors, peut-on chanter malade?
En conclusion, la réponse à « peut-on chanter malade? » dépend de la gravité de vos symptômes, de votre niveau et de l’enjeu.
Si c’est lié à la technique : pas si vite.
Un mal de gorge peut être un signe que vos cordes vocales sont fatiguées et ont besoin de repos. Votre douleur est alors liée à votre technique et peut se régler avec du repos vocal et un travail avec un professeur de chant. Une bonne technique vocale est un atout précieux pour un chanteur, et elle vous évite les blessures.
Une fois que l’ORL a confirmé que votre douleur ne vient pas d’une blessure grave, cherchez un coach vocal qui peut vous aider à chanter sans douleur. Une bonne technique vous aide à bien sonner même quand vous combattez un rhume, parce qu’elle protège vos cordes vocales et vous permet de faire des choix vocaux créatifs.
Tant que vous n’avez pas vu un ORL ou au moins travaillé avec un coach vocal, on ne vous recommande pas de vous produire. La façon dont vous utilisez votre voix en ce moment lui fait mal.
Il faut s’en occuper tout de suite.
Si c’est une maladie : évaluez la situation
Quand vous sentez un rhume arriver et qu’une performance approche, il faut prendre des décisions difficiles. Il est possible de chanter avec un mal de gorge, mais il faut peser les risques et les avantages. Chanter malade peut abîmer davantage les cordes vocales et aggraver les symptômes, ce qui peut causer des problèmes vocaux à long terme.
On vous suggère de vous reposer, de boire du thé (on adore le thé Throat Coat), d’éviter les endroits bruyants comme les bars et de laisser à votre corps le temps de guérir. Si vous buvez des tisanes, faites des réchauffements, prenez des vitamines pour votre système immunitaire et buvez beaucoup de liquides, vous retrouverez votre voix et votre santé beaucoup plus vite.
Cela dit, parfois il faut chanter quand même, et on le comprend.
Les solutions de dernier recours
Des médecins prescrivent des stéroïdes aux chanteurs pour réduire l’enflure des cordes vocales, mais cette option a des effets négatifs sur la voix. Si vous avez décidé de chanter malade, vous pouvez aussi compter sur l’adrénaline, qui peut vous sauver dans les situations à fort enjeu.
Demandez à votre ORL quelles sont les conséquences possibles des stéroïdes.
Cet article vise à vous guider, mais il est toujours préférable de consulter un ORL ou un laryngologiste si vous avez des inquiétudes au sujet de votre voix. Si vous n’êtes toujours pas sûr, vous pouvez réserver un cours ou une consultation avec un professionnel pour trouver la meilleure solution pour vous.
Rédigé par le coach vocal Ocean Antin et la fondatrice d’Express Voice Studio, Jordanne Erichsen
